Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Z samego rana jak wstałem cardio na czczo 25min i pewnie jeszcze jakiś spacer dziś wpadnie ...... Co do szamy trzymam sie dopóki nie dostane wytycznych od Przemka mniej wiecej tak jak w dnt. Z pracy wzieliśmy cały catering co był w lodówce bo i tak by sie zepsuło wiec mam kilka dan dziennie jeden posiłek bede wrzucał z niego. Cardio 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dziś bez treningu ale 40 min cardio na czczo zrobione . Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/a637f0b045e04082cbc1c098554791c1.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota-Niedziela Odpoczynek , kalorie delikatnie w góre. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków ALA - do posiłków Cynk - do posiłków Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 15g T 5. 55g B + 25g T https://iv.pl/images/639c7ea4f285c3e3d3fc90b8d58a2660.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Wolne od treningu , jutro atakuje nogi :-)) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - pierwszy posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/eb5cba706d8e2e4282c1015b077622ba.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek Trzy dni treningowe za mna , dziś wypadł dzien bez treningu , jutro po odpoczynku polecą nogi :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - kilka posiłków Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Wolne od treningu . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Szama 1-5. 65g B + 50g WW + 20g T https://iv.pl/images/f72e79ba12de92e297a7dc87a5a02817.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek DNT Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Szama 1-5. 65g B + 50g WW + 20g T
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Bez treningu , samo cardio 40 min . Cardio 40 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA - przed cardio Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 15g T 5. 55g B + 25g T [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Wolne od treningu , przykrecone tylko 40 min cardio. Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/e5a73e9db4cc1fbcab875faf77a5ffdf.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków ALA - do posiłków Cynk - do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa - Czwartek Bez treningu , jutro z rana polece zrobić :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Fajny trening dziś wszedł , łapy i barki coś tam sie spompowały i wzieło mnie na leczo wiec sobie zrobiłem cały garnek ;-) Po plazingu nad morzem plecy mocno zjarane ciezko koszulke założyć ;-) https://iv.pl/images/0dc7e46ed3cc3be53d0d9924b37bb2e0.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Fajny trening , pomału dokladam ciezary w niektórych cwiczeniach , jedynie te łapy jakos oporowo mi ida nie dość ze łokiec boli ze bica nie idzie zrobić to i ciezaru tutaj nie moge dołozyc . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EjQR2gyaMnU 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]
[...] mówią ze tanie firmy nie trzymają poziomu l /SFD/2020/8/7/ed69d00ea7044df5b300aa37e9c64105.jpg Linki do raportów z badan 1) Olimp: www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-olimp-gold-omega-3-sport-edition/ 2) Moller's: www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-mollers-tran-norweski/ 3) Trec: www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-trec-super-omega-3/ 4) K**: [...]
[...] mówią ze tanie firmy nie trzymają poziomu l /SFD/2020/8/7/ed69d00ea7044df5b300aa37e9c64105.jpg Linki do raportów z badan 1) Olimp: www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-olimp-gold-omega-3-sport-edition/ 2) Moller's: www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-mollers-tran-norweski/ 3) Trec: www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-trec-super-omega-3/ 4) K**: [...]
Osobiście lykam Olimp Gold Omega 3 D3 + K2. Ja biorę z HiroLab i muszę powiedzieć ze norma d3 przekroczona więc działa A pytanie z innej beczki ja jestem po chemioterapii i teraz wróciłem do treningów itp i jak poprawić pracę jelit sporo rzeczy próbowałem .. niestety na jelitach mam zwapnienia co utrudnia trawienie .. tymbardziej teraz jak [...]